mandag: træningsfri
tirsdag: 5 + 15 min. cardio. 50 min. styrketræning af skulder/ mave i selskab med kæresten
onsdag: 5 + 10 min. cardio. 60 min. styrketræning af ryg/ triceps i selskab med kæresten
torsdag: træningsfri
fredag: 5 + 15 min. cardio. 60 min. styrketræning af bryst/ biceps/ mave i selskab med kæresten
lørdag: 5 + 10 min. cardio. 75 min. styrketræning af ben i selskab med kæresten & brormand
søndag: 10 min. cardio. 60 min. Step ELITE. 10 min. styrketræning af mave i kabel/ på gulv
Hos mig har juleferien været lig med mere tid til træning i centret. Det er blevet til nogle gode styrketræningspas på 5 ud af ugens 7 dage. Det kan jeg kun være tilfreds med, men det har også været tiltrængt at blive rørt lidt indimellem alle julegodterne. Det er faktisk lidt skidt, at der endnu ikke er tømt ud i skabene... hmm! Søndagen bar præg af behov for 'ren' mad (pictures are coming up...).
I dag er årets sidste dag og det skal nok lige fejres med lidt af godterne i gemmerne, men der venter jo et helt nyt år på den anden side ;-) Utroligt nok lykkedes det, at gå i minus på vægten i løbet af den seneste juleuge ;-) Søndagens behov for 'udrensning' var vist en god hjælp her...
Jeg er klar på en ny og hård træningsuge - ja, faktisk et nyt træningsår, hvor jeg er sikker på, at jeg vil rykke mig yderligere og opnå den sunde og tonede krop, som jeg altid har set som umulig. Ja - det kræver en del arbejde på det mentale plan at komme dertil.
God træning!
NB! Ugens vægtændring: -0,3 kg
Godt nytår- søde sveske
SvarSlet- altid inspirerende at læse dine træningsuger...
giver mig altid præstations angst ;)
Her stod den på non stop tøm opvaskemaskine mindst 3 gange dagligt - ryd op - lufte hunde - lav mad- gå ud og hent brænde
- så jeg måtte grinende erkende at mine bukser sad en del løsere end før jul :) godt koncept der- stop med at sidde foran computeren... fnis...
Næsten alle chokoladerne er spist -og jeg glæder mig til hverdagen igen.
Og Rigtig Godt Nytår til dig søde Henriette.
SletDet er dejligt at høre, at du bliver inspireret af disse træningsopdateringer.
Jeg synes i den grad, at det er vigtigt, at min finde den form for fysisk aktivitet, som passer ind i ens hverdag. Det lyder bestemt til, at du også har holdt dig igang i juleferien. Thumbs up! Det er alt for fedt med løse bukser efter en periode med chokolader og godt mad :-)
Jeg sender i hvert fald et skulderklap herfra.
Kom godt ind i 2013.
KH
- frk. sveske
Du ved, hvordan jul er lidt mere lækker mad og snacks. Men det er også værd at huske, at bevægelsen vil ledsage os hele året :)
SvarSlet