ugens træning #28

mandag: 10 + 20 min. cardio. 20 min. styrketræning af bryst

tirsdag: 10 min. cardio. 45 min. Total Workout

onsdag: træningsfri

torsdag: 10 + 20 min. cardio. 20 min. styrketræning af ryg/ skulder. 10 min. mave på gulv

fredag: 10 + 20 min. cardio. 30 min. styrketræning af bryst/ biceps

lørdag: 10 + 10 min. cardio. 60 min. styrketræning af ben i selskab med brow ;-) 10 min. mave med vægte

søndag: 10 + 20 min. cardio. 45 min. styrketræning af ryg/ triceps i selskab med brow

Fed træningsuge! med træning på 6 ud af ugens 7 dag. Desværre en træningsuge uden step-time(r), da der er gået julestemning i de øvrige medlemmer - de er i hvert fald ikke i fitnesscentret. Det giver dog god plads i styrketræningsområdet, hvor jeg forsøger at lægge mit fokus. Mit træningsprogram har altid været præget meget af cardio, da det giver god sved på panden, men det er ikke en vinder på den lange bane. Større muskelmasse forbrænder mere/ bruger mere energi (læs: man man spise mere og holde vægten - total win win) - også i hvile. Derfor fokuserer jeg på at forskyde min fordeling mellem styrketræningen og cardioen. Hertil er det et kæmpe plus, at brormand gerne vil i gang med styrketræningen igen. Det er bare sjovere og mere udbytterigt med en makker, når der skal løftes jern ;-) Weekendens to træningspas i hans selskab kan i hvert fald mærkes(!) Tak, brow.

God træningsuge!

NB! Ugens vægtændring: -0,5 kg