mandag: 6 + 12 min. cardio. 65 min. styrketræning af skulder/ triceps i selskab med kæresten
tirsdag: 3 + 7 min. cardio. 80 min. styrketræning af ben i selskab med kæresten
onsdag: træningsfri
torsdag: 5 + 15 min. cardio. 60 min. styrketræning af bryst/ biceps/ mave i selskab med kæresten
fredag: træningsfri
lørdag: 10 + 15 min. cardio. 65 min. styrketræning af ryg/ mave i selskab med Brow
søndag: 6 min. cardio. 60 min. Step ELITE
En lidt blandet træningsuge er gået. Blandet fordi jeg nu igen må træne uden kæresten. Heldigvis havde vi nogle gode træningssessioner sammen i starten af ugen. Brormand var da heldigvis klar på lidt fælles træning lørdag formiddag, selv om han har været lidt plaget af sygdom og skader lige netop nu, hvor han for alvor skal have gang i cykelsæsonen.
Det er blevet til fire gange tung styrketræning og min cardio-søndag med Step ELITE, så alt i alt en rigtig god uge. Jeg satser på at gøre den efter i den kommende uge, selv om jeg nu skal klare den tunge styrketræning på egen hånd. Alle, der har trænet med makker, vil ret sikkert nikke bekræftende, når jeg siger, at det lige giver det ekstra, at der er en til at presse og som sikkerhed, når vægten bliver i overkanten tung.
God træning!
Hvad består dit styrkeprogram af?
SvarSletHej Trine,
Slet'Jeg løfter jer' haha! Jeg har ikke et nedskrevet program, selv om jeg nok burde og forsøgte at følge et sidst kæresten var ude. Det fungerer dog bedre, når jeg blot har muskelgrupperne fastlagt også varierer øvelserne (læs: nogle favoritter går dog igen).
Jeg holder mig primært til frivægte, da jeg synes det giver mest.
KH
- frk. sveske