last mover: Hungry for Change (the movie)

Jeg er vist tæt på at være den sidste, er lægger vejen forbi 'Hungry for Change'-dokumentaren - MEN skulle du ikke have set den, så få et smugkik her:



Fik du ligesom jeg lyst til at se hele filmen, så kan du se den gratis frem til 31. marts ved klikke forbi her: http://www.hungryforchange.tv/free-worldwide-online-screening

Det er helt sikkert ikke sidste gang, jeg bruger halvanden time på den - der virkelig mange skræmmende gode pointer og her vil jeg blot dele dem, jeg fik noteret mig (og helt sikkert vil vende tilbage til og genlæse efter 'behov'). 

aspartam

• dødelig kombination sammen med coffein - slår vores hjerneceller ihjel, men inden de dør bliver de excited
• kan medføre adskillige negative konsekvenser/ dødelige sygdomme
• (her glæder jeg mig over, at light sodavand etc. røg med ud af min kost for snart et år siden, da jeg skippede kornet)   

sukker

• sukker sidestilles med nikotin, alkohol, kokain, heroin etc.
• fødevareindustrien tilsætter afhængighedsskabende kemikalier (incl. sukker og sødemidler) for at sælge mere (gøre os afhængige)
• sukker er som stoffer - vanedannende og mere vil have mere (afhængighedsskabende)
• det er ikke fedt(!) men SUKKER, som gør os overvægtige
• råd/tip: tænk på sukker som cigaretter/ alkohol/ stoffer

diæt/ vægttab

• du kan tvinge kroppen til vægttab, men den vil kræve vægttabet tilbage med 'renter' for at beskytte mod hungersnød (yoyo-vægt)
• diverse hjælpemidler kan ikke gøre 'arbejdet' - sund vægt indefra og ud i stedet
• dyrene i zoo fodres med den kost, der ligner den fra deres oprindelsessted, men vi mennesker spiser ikke den kost vi er biologisk tilpasset til
• at gå på diæt = sætter forbud op og hjernen fokuserer kun på alt det, du forbyder dig selv...
• 'I want that but I CAN'T have it. - I CAN have it but I don't want to'
• fokuser på at vælge til frem for at vælge fra
• kan der findes en bedre erstatning, som er mere naturlig 'real foods'

detox/ udrensning (grøntsager)

• så længe du indtager toksiner vil din krop ikke forbrænde fedtet (toksinerne lagres i fedtdepoterne)
• det eneste kroppen ønsker er at afgifte sig selv - den er den eneste, der kan detoxe sig selv og det kan kun se, hvis den ikke fortsat udsættes for giftstoffer
• gode detox'ere: grønne grøntsager (klorofyl-rige), gelé-fibre (fx opløste chiafrø, aloe vera - gode til at rense leveren), persille (renser blod, giver frisk ånde), koriander (binder tungmetaller), vand, frisk luft, sollys
• detox kræver ikke meget - kroppen vil rense sig selv
• 'Hvis det er lavet i haven, spiser jeg det. Hvis det er fremstillet i laboratoriet, så kræver det et laboratorium at fordøje det.'
• jo mere simpel mad des sundere
• juice dine grøntsager for at øge indtaget + nemt at fordøje + fastfood (er inde i cellerne på bare 15 min.)
• kroppen tager med glæde imod alt det grønne: 'Now you are good to me - I will shine for you'
• detox-bivirkninger: vægttab, glødende hud, skinnende øjne etc.

sund hud

• juice slår ansigtscreme
• stabilt blodsukker: hud, hår, negle styrkes
• vil du nære din hud indefra og ud eller påføre diverse kemikalier udefra i forsøg på at forbedre din hud?

mental sundhed

• overvægt er ikke et problem, overvægt er løsningen på problemer som fx stress, seksuelt misbrug, alkoholmisbrug
• kik på, hvor du ikke er tilfredsstillet - er du i et utilfredsstillende job eller forhold? lider du under for stort et pres - fra andre/ dig selv? ligger der gamle traumer eller dramaer, som skal have opmærksomhed? - kan alt sammen få dig til at træffe dårlige og usunde madvalg (comfort food)
• 'Hvis du er ked af det, spis ikke'
• ved trøstespisning forsøger vi at tilfredsstille et behov, der aldrig kan blive tilfredsstillet af mad...
• stress udløser 'kemi' i kroppen, som minder om hungersnød og for dermed kroppen til at crave mad (den vil blot beskytte dig - til stor frustration)
• højt cortisolniveau ændre dit stofskifte
• søvn og motion er den bedste kur til at nedbringe stresshormoner
• gåture tre-fire gange i ugen er ligeså god medicin som antidrepressiver
• latter sænker niveauet af stresshormoner (+ smertelindrende)

visualisering

• kan bruges til at 'tale' til underbevistheden
• underbevidstheden forstår et billede
• negative/ selvdestruktive tanker om dig selv påvirker dig negativt - og omvendt
• når du tager dig godt af dig selv, føler du dig værdsat
• kærlighed er tryghed
• når kærligheden svigter, svigter trygheden og trigger stress
• elsk dig selv er nøglen til det hele
• 'I accept myself unconditionally. Right now' (sig det til dig selv, kik dig selv i øjnene to gange dagligt)
• 'Ord er den stærkeste medicin'
• selvkærlighed ville sænke samfundets udgifter til sundhed
• din krop er designet til at være sund

Jeg håber, du kan få lidt ud af mit note-prægede indlæg. Om ikke andet har du måske selv fået lyst til at se filmen. Den har i hvert fald været godt selskab nu to eftermiddage på min sofa, hvor der er blevet plejet snotnæse frem for træning. Det går en smule ud over humøret, men jeg håber, det kan få mig hurtigere på banen igen.
Filmen har i hvert fald sat yderligere ord på, hvor vigtig den mentale sundhed er - det er min hæmsko - at kunne slutte frem med mig selv og elske mig selv. Tror øvelsen med 'I accept myself unconditionally. Right now' skal indføres hos mig. Jeg er nemlig ikke i tvivl om, at visualiserings-elementerne kan gøre underværker.

God aften.
(måske i selskab med 'Hungry for Change')